domingo, 25 de noviembre de 2012

Come mejor para vivir mejor

Está demostrado que hay alimentos que contribuyen a nuestro bienestar y que incluidos frecuentemente en nuestra dieta pueden ayudarnos a mejorar nuestra piel, nuestras uñas o nuestro cabello, a vivir más y en mejores condiciones. Por supuesto, muchos alimentos también pueden tener una aplicación cosmética en forma, por ejemplo, de mascarilla. A continuación, hemos hecho una selección de algunos de estos alimentos y de sus propiedades. Esperamos que después de leerla os animéis a incluir de manera habitual frutas y verduras, en general, en vuestra dieta ya que vuestra salud lo agradecerá

Los cítricos y sus propiedades:

  • Un zumo de naranja cada mañana permite que nuestro sistema inmunitario se vaya fortaleciendo de manera adecuada y mantenga nuestras defensas en condiciones óptimas para prevenir enfermedades infecciosas como la gripe
  •  Los cítricos poseen vitamina C y E, antioxidantes que protegen del exceso de radicales libres, sustancias responsables del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y de cáncer
  • Tienen un bajo aporte calórico y aportan fibra que favorece el tránsito intestinal
  • La vitamina C aumenta la absorción de hierro, lo que ayuda a mejorar problemas de anemia
  • Contienen ácido fólico, necesario para el buen funcionamiento celular, así como el buen estado del corazón y el sistema nervioso. Además, el consumo de ácido fólico es muy interesante para las mujeres embarazadas, ya que es una vitamina imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular que tienen lugar durante los primeros meses de gestación 
  • Por su contenido en potasio, Vitamina C, carotenoides y otros nutrientes constituye una buena fuente para reponer los minerales y líquidos perdidos después de realizar actividad física. También minimiza el riesgo de lesiones y potencia las defensas
  • El limón, en relación con la piel, tiene una gran capacidad astringente, es decir, ayuda en la cicatrización de heridas y ayuda a regular los niveles de grasa del cutis, con lo que ayuda a cerrar poros, a evitar acné, puntos negros y espinillas. Además, es bueno para combatir infecciones y tratar ronchas y manchas de la piel 

Las alcachofas y sus propiedades:

  • Algunas de las vitaminas y minerales que contiene son la A, la B-6, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio y sodio.
  • Muy indicadas en dietas de adelgazamiento ya que ayudan a perder peso
  • Favorecen el metabolismo de las grasas y la urea, lo que favorece la regulación de las funciones hepáticas y renales 
  • Previene problemas circulatorios y renales 
  • Contiene insulina, beneficiosa para los diabéticos
  • Son muy apropiadas para los dolores de cabeza

 Las nueces y sus propiedades:

  • Contiene arginina que ayuda a quemar las grasas corporales
  • Su contenido en omega 3 nos ayuda a tener una piel suave
  • Fuente de hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, vitaminas E y B (especialmente ácido fólico), magnesio, selenio y zinc
  • Proteínas vegetales y grasas insaturadas de tipo omega 3 beneficiosos para la salud del corazón
  • Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B, están indicadas para aliviar la fatiga, el síndrome premenstrual o el estrés
  • Ayudan a mantener las defensas en estado óptimo, colaboran con la salud de los huesos y de la piel, y disminuyen el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer
 

Los tomates y sus propiedades:

  • Son bajos en calorías por lo que son un aliado de excepción en las dietas de adelgazamiento y de control de peso
  • Tiene propiedades desengrasantes, por lo que puedes hacer una mascarilla casera para el tratamiento del acné
  • Rico en vitaminas C y A y minerales como: fósforo, hierro, calcio, magnesio, manganeso, zinc, cobre, potasio y sodio
  • Contiene licopeno lo que le da propiedades antioxidantes las cuales contribuyen a reducir algunos tipos de cáncer y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Las Granadas y sus propiedades:

  • Ayudan en la prevención de enfermedades degenerativas y de envejecimiento prematuro 
  • Ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y también ayudan en el tratamiento del Alzheimer ya que estimulan la función cerebral
  • Poseen minerales esenciales para el organismo como el calcio, cobre, hierro, magnesio, zinc y potasio
  • El zumo de granada ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre
  • Utilízala como un ingrediente en tus ensaladas le dará un toque de color 

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