Está demostrado que hay alimentos que contribuyen a nuestro bienestar y que incluidos frecuentemente en nuestra dieta pueden ayudarnos a mejorar nuestra piel, nuestras uñas o nuestro cabello, a vivir más y en mejores condiciones. Por supuesto, muchos alimentos también pueden tener una aplicación cosmética
en forma, por ejemplo, de mascarilla. A continuación, hemos hecho una
selección de algunos de estos alimentos y de sus propiedades. Esperamos
que después de leerla os animéis a incluir de manera habitual frutas y verduras, en general, en vuestra dieta ya que vuestra salud lo agradecerá
Los cítricos y sus propiedades:
- Un zumo de naranja cada mañana permite que nuestro sistema inmunitario se vaya fortaleciendo de manera adecuada y mantenga nuestras defensas en condiciones óptimas para prevenir enfermedades infecciosas como la gripe
- Los cítricos poseen vitamina C y E, antioxidantes que protegen del exceso de radicales libres, sustancias responsables del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y de cáncer
- Tienen un bajo aporte calórico y aportan fibra que favorece el tránsito intestinal
- La vitamina C aumenta la absorción de hierro, lo que ayuda a mejorar problemas de anemia
- Contienen ácido fólico, necesario para el buen funcionamiento celular, así como el buen estado del corazón y el sistema nervioso. Además, el consumo de ácido fólico es muy interesante para las mujeres embarazadas, ya que es una vitamina imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular que tienen lugar durante los primeros meses de gestación
- Por su contenido en potasio, Vitamina C, carotenoides y otros nutrientes constituye una buena fuente para reponer los minerales y líquidos perdidos después de realizar actividad física. También minimiza el riesgo de lesiones y potencia las defensas
- El limón, en relación con la piel, tiene una gran capacidad astringente, es decir, ayuda en la cicatrización de heridas y ayuda a regular los niveles de grasa del cutis, con lo que ayuda a cerrar poros, a evitar acné, puntos negros y espinillas. Además, es bueno para combatir infecciones y tratar ronchas y manchas de la piel
Las alcachofas y sus propiedades:
- Algunas de las vitaminas y minerales que contiene son la A, la B-6, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio y sodio.
- Muy indicadas en dietas de adelgazamiento ya que ayudan a perder peso
- Favorecen el metabolismo de las grasas y la urea, lo que favorece la regulación de las funciones hepáticas y renales
- Previene problemas circulatorios y renales
- Contiene insulina, beneficiosa para los diabéticos
- Son muy apropiadas para los dolores de cabeza
Las nueces y sus propiedades:
- Contiene arginina que ayuda a quemar las grasas corporales
- Su contenido en omega 3 nos ayuda a tener una piel suave
- Fuente de hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, vitaminas E y B (especialmente ácido fólico), magnesio, selenio y zinc
- Proteínas vegetales y grasas insaturadas de tipo omega 3 beneficiosos para la salud del corazón
- Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B, están indicadas para aliviar la fatiga, el síndrome premenstrual o el estrés
- Ayudan a mantener las defensas en estado óptimo, colaboran con la salud de los huesos y de la piel, y disminuyen el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer
Los tomates y sus propiedades:
- Son bajos en calorías por lo que son un aliado de excepción en las dietas de adelgazamiento y de control de peso
- Tiene propiedades desengrasantes, por lo que puedes hacer una mascarilla casera para el tratamiento del acné
- Rico en vitaminas C y A y minerales como: fósforo, hierro, calcio, magnesio, manganeso, zinc, cobre, potasio y sodio
- Contiene licopeno lo que le da propiedades antioxidantes las cuales contribuyen a reducir algunos tipos de cáncer y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Las Granadas y sus propiedades:
- Ayudan en la prevención de enfermedades degenerativas y de envejecimiento prematuro
- Ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y también ayudan en el tratamiento del Alzheimer ya que estimulan la función cerebral
- Poseen minerales esenciales para el organismo como el calcio, cobre, hierro, magnesio, zinc y potasio
- El zumo de granada ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre
- Utilízala como un ingrediente en tus ensaladas le dará un toque de color
